ダンベルの重さって何キロがおすすめやろか?

ダンベル買いたいんやが何キロがおすすめやろか?というおーぷん2chのスレッドをまとめました。「4~30キロまで変えられるやつでよくね」「片方20kgあれば十分やで、宅トレでそれ以上は邪魔や」…などのコメント多数。

(2chの元スレはこちら

ダンベル スレまとめ

1: 2019/03/17(日)16:40:38 ID:e8g
片方20kgじゃアカンか?
30kgは高いからどうしようかと思うんやが
2: 2019/03/17(日)16:42:06 ID:6um
20なんてすぐ足りなくなるぞ
んで結局30買うはめになるから30買え
3: 2019/03/17(日)16:42:36 ID:e8g
>>2
そうなんか?
具体的に30使う種目ってなんや
デッドリフトって書いてあったが
9: 2019/03/17(日)16:45:36 ID:6um
>>3
デッドリフトとかスクワット
ベンチも40じゃすぐ足りなくなる
5: 2019/03/17(日)16:43:20 ID:5SR
なんか重さ調節できるやつあるやろ
6: 2019/03/17(日)16:43:29 ID:z76
重量は20kgあればそれなりに使える
軽い分フォームしっかり守ってゆっくり動作で負荷を余すところなく使っていけば20kgでも効くで

反動ビュンビュン丸は50とか60kg好きやけどな
そういうのは管理もめんどくさいからジムでええぞ

8: 2019/03/17(日)16:44:14 ID:e8g
ワイが今やってることやと20kgでも足りそうなんやがなぁ
13: 2019/03/17(日)16:47:03 ID:z7f
10キロじゃいかんのか
17: 2019/03/17(日)16:48:04 ID:Jcm
ワイ素人10キロから初めて20キロにを出すもそこから成長できない
26: 2019/03/17(日)16:50:14 ID:z76
>>17
初心者は重たいものを適当に取り扱ってるだけでも筋肉ついていくけど
中級者一歩手前くらいになるとそれじゃ伸びなくなる

つべとかでビルダーの動画みてフォーム研究するといい、骨格が自分に似てる人ほど参考になる

29: 2019/03/17(日)16:51:15 ID:Jcm
>>26
なるほどなぁワイの場合はただの健康目的の筋トレやったから限界やったんか
20キロで限界やったねんな
21: 2019/03/17(日)16:48:54 ID:Jcm
ダンベル30出来るやつとかバケモンかなんかか?
23: 2019/03/17(日)16:49:39 ID:zv3
30の二つ持ってたけど基本15~20kgにして使ってたわ
一般人が家で使うぶんには重すぎるし、動作がかぎられるからそのままやと使いづらいで
ガチでマッチョを目指すならジム通った方がええし、結局帯に短したすきに長しや
30: 2019/03/17(日)16:51:16 ID:Jtk
重たくても全力で持ち上げることに意味ガール
31: 2019/03/17(日)16:51:33 ID:e8g
でも確かにダンベルとバーベルってちゃうよな
昔ダンベル12.5kgとかでカールやってて、今は20kgのバーベルでカールやってるんやが
この前昔より強くなってるやろと思って10kgのダンベルでカールやってみたらまともに上がらなかったわ
もちろんバーベルカール3セットやって疲労してたけども
40: 2019/03/17(日)16:55:27 ID:7JA
100回振れるくらいが適量
初めて買うなら2kgとかじゃね?
45: 2019/03/17(日)16:56:17 ID:YN9
ダンベルそのものの重量も増やせて
ダンベルをバーベルに出来る延長付きのあるやん
アレ買えばいいんやないか

でもやっぱりジムに行って指導受けつつやったほうがええと思うけども

52: 2019/03/17(日)16:58:45 ID:e8g
>>45
でもバーベルにするとラックやセーフティも必要になるから結局家だと使えんよな、デッドリフトくらいにしか
57: 2019/03/17(日)16:59:45 ID:KxK

ワイこういう外側がラバーになってないやつ持っとるけどやっぱあかんわ

58: 2019/03/17(日)17:00:41 ID:6um
>>57
安いラバーなしのはぶつかる度に劣化していくけどしゃーない
鍛えられればええやろの精神
72: 2019/03/17(日)17:04:48 ID:hPa
ダンベルベンチとかローイングとかやりたいなら20じゃ足りなんじゃないか
76: 2019/03/17(日)17:06:20 ID:z76
>>72
重さが足りない分セット数を増やして稼動域を目一杯使って…とかいう手段もあるけど
その分どんどん時間食うようになるからな

一時間くらいで全て済ませたいなら重量上げていくしかなくなるね

79: 2019/03/17(日)17:08:08 ID:hPa
>>76
普通に重量足りなくなると発達も遅れていくで
重量が全てじゃないけど20キロでウエイトトレーニングはできないかな
84: 2019/03/17(日)17:10:48 ID:z76
>>79
胸の発達には軽重量高回数がいい、という話もあるんやで
結局のところ総負荷量を稼ぐための手段やからな
さすがに10kgとかじゃやっとれんが20kgなら家トレレベルなら充分やと思うけどね

ジムとの併用前提やけど

77: 2019/03/17(日)17:06:31 ID:e8g
>>72
マ?ベンチ20kgじゃ足りへんか?
78: 2019/03/17(日)17:07:49 ID:z76
>>77
どんくらい時間割けるかにもよる
胸に30分くらい掛ける余裕あるなら20でも大分追い込めるで
73: 2019/03/17(日)17:05:21 ID:xuE
ワイ5キロと10キロしかないわ
81: 2019/03/17(日)17:08:34 ID:e8g
でもバーベル50でやってるのに片側30も上がらんやろ
82: 2019/03/17(日)17:09:41 ID:6um
>>81
50で3セット出来るならダンベルベンチ35か40は3セットできると思うよ
その先伸ばしたいって考えたときに20じゃ足りなくなるわけよ
85: 2019/03/17(日)17:11:01 ID:hPa
>>81
筋トレで1番大事なのは漸進性過負荷原則
少しずつでいいから重量を上げていってもすぐ足りなくなるよ
87: 2019/03/17(日)17:11:39 ID:e8g
つまり結局30を買うしかないってことか
88: 2019/03/17(日)17:12:19 ID:hPa
できれば40ぐらいまで可変出来るやつが理想やけどね
92: 2019/03/17(日)17:14:30 ID:6um
>>88
40までのパワーブロックが便利だし最強だけどあれこそたっかいからな
1年レベルで使っていく気があるなら全然ありではあるけどスクワットとかもダンベルじゃ危なくなるしな
90: 2019/03/17(日)17:13:18 ID:U47
片方20kgあれば十分やで
宅トレでそれ以上は邪魔や
97: 2019/03/17(日)17:16:25 ID:e8g
>>90
やっぱそう思うか?
91: 2019/03/17(日)17:14:28 ID:z76
神経細胞の発達のために重量を増やしていく
筋繊維発達のために総負荷量を増やしていく

神経細胞が発達すれば負荷を感じなくなるので筋繊維発達のために重量をよりあげなければならず
両立のために器具を揃える、またはジムにいく
これが基本やで

93: 2019/03/17(日)17:14:43 ID:TMY
片方20kgで十分
重たいプレート移動させれば個数は減るけど30kgまでになるし
片方20kgが余裕になったならジムに移行したほうがいい
116: 2019/03/17(日)17:23:00 ID:CIB
自分の体重÷2+5でとりあえずやってみ
122: 2019/03/17(日)17:26:29 ID:P5w
結局いくらダンベルが重かろうがダンベルでできることは限られるわけで
んでより強く良い筋肉をつけるためには全身の筋肉を鍛えることが大事なわけで
だから結局ジム行けって話になるわけで
132: 2019/03/17(日)17:30:54 ID:z76
>>122
ダンベルで出来ないことってのは特にないで
体幹にかなり入る分バーベルよりは全身トレ向きやしな
130: 2019/03/17(日)17:30:18 ID:P5w
30キロのダンベルって大体1万~2万くらいやろ?
135: 2019/03/17(日)17:31:09 ID:e8g
>>130
そうなんよな
20だったら5000くらいなのに
133: 2019/03/17(日)17:31:03 ID:cKI
4~30キロまで変えられるやつでよくね
40キロとか小橋建太とか佐々木健介用だろ
138: 2019/03/17(日)17:32:32 ID:6um
>>133
まあ30にしておいたほうがいいね
40はベンチもスクワットも怪我のリスクがね
147: 2019/03/17(日)17:35:05 ID:z76
ガツガツ追い込むつもりでも家で使うのは30でええんやで
臨界超えたあたりの40って考えてる以上に凶器やから
例えあげられるにしても人のいないところで扱わない方がいい
151: 2019/03/17(日)17:36:01 ID:uW1
>>147
それをいっちゃあ、20kgでもベンチ中に頭に落とすと4ぬし・・
157: 2019/03/17(日)17:37:25 ID:z76
>>151
20で事故りかねないレベルのやつは10使うんやで
安全マージンの話しとるつもりや
171: 2019/03/17(日)18:05:39 ID:U47
片方20で十分やって
それ以上はなかなか宅トレじゃ鍛えれんし

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